如何走出包皮過長

　　包皮過長一直的困擾當代人的一大頑疾，日常生活中的矛盾和沖突成為較為常見誘因。通常表現有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛，心煩，多恐慌夢，乏力，腹瀉等，此病癥嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。

　　包皮過長在遺傳上存在異質性。同時遺傳決定了易感素質，即患本病的人格素質；一部分人病前有明顯的人格異常，如依賴型、表演型或邊緣型人格特征等。其人格的突出特點是自我估價低、缺乏自信，有較嚴重的自卑感。遇到挫折易悲觀失望等。亦可表現為膽小怕事，依賴性和被動性明顯，軟弱而敏感等。

　　患者心境低落、興趣喪失、精力減退或疲乏感、無愉快感、精神運動性遲滯或激越；聯想困難或自覺思考能力下降，睡眠障礙，如陽痿、早醒，或睡眠過多，性欲減退，食欲降低或體重明顯減輕，反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為等；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀，社會功能受損，給患者造成痛苦或不良后果。

　　包皮過長患者，影視當的調節情緒，尋找更多的樂趣。盡可能的努力讓自己不要憂郁，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假，放松放松心情，對工作和生活上發生諸多不如意的事情不要刻意在意太多。

　　如果包皮過長患者沒有辦法說服自己，走出抑郁，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑郁。

　　包皮過長患者應該適當的運動，大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，開胃、深度睡眠、性興趣、性功能和自尊。同時，運動還能使大腦中與包皮過長相關的化學物質失衡轉向正常。